Els efectes són de "poca importància" encara que inclouen cansament, somnolència, desorientació o falta de concentració
Una mujer cambia la hora en el reloj de cuco más grande del mundo. EFE/ Patrick SeegerUna dona canvia l'hora en el rellotge de cucut més gran del món. EFE / Patrick Seeger
Publicat per: Redacció EFE 26 octubre, 2014 MADRID
EFEverde.- Aquest diumenge té una hora més gràcies al retard del rellotge d'aquesta passada matinada, des de les 03:00 fins a les 02:00, en compliment de la directiva comunitària que ens ha portat a dir adéu a l'horari de "estiu" .
El canvi d'hora, que es produeix dos vegades a l'any, genera periòdicament un intens debat sobre les seves repercussions tant biològiques com econòmiques que pot resumir-se en diverses preguntes.
-Com Neix la idea de canviar l'hora?
Aquesta mesura va començar a generalitzar-se en el món desenvolupat a partir de 1974, com a conseqüència de la primera crisi del petroli a l'Orient Mitjà, quan alguns països van decidir avançar els seus rellotges temporalment per aprofitar millor la llum del sol i consumir menys electricitat.
Des de 1981, aquesta iniciativa va passar a ser una directiva europea, en principi renovada cada quatre anys però des de 2001 aplicable "amb caràcter indefinit" i des de 2002 incorporada formalment a l'ordenament jurídic espanyol.
-Què Estalvi real s'aconsegueix?
Aquest punt és també polèmic perquè "pot haver alguna cosa més d'estalvi en el canvi de primavera, tot i que es limita a uns pocs dies després del canvi, però en el de tardor és a l'inrevés: fins i tot pot generar un increment en el consum", ha explicat el president de l'Associació Nacional d'Estalvi i Eficiència Energètica, Francisco Valverde Sánchez, per a qui el canvi horari "no compensa" a Espanya per la relació d'hores dia / nit.
Un altre expert, Rodrigo Irurzun, coordinador de l'Àrea d'Energia d'Ecologistes en Acció, adverteix que convé "replantejar-se el canvi horari", perquè l'estalvi "és dubtós" i "té efectes nocius per a la salut"
Quins efectes reals té sobre l'organisme?
La majoria d'experts, com la coordinadora de la Unitat de Trastorns Neurològics de Son de l'Hospital Universitari La Pau, Miracles Merino Andreu, ha assegurat a EFE que són de "poca importància" encara que inclouen sensació de cansament, somnolència, desorientació o falta de concentració , entre d'altres.
Alguns especialistes com Juan Antonio Madrid, responsable de l'Àrea de Cronobiologia de la Societat Espanyola de Somni, descobreixen aspectes especialment positius perquè "hem comprovat que els dies posteriors al canvi horari de tardor dels estudiants recuperen una mitjana d'uns 40 minuts de son, el que millora el seu rendiment diürn ".
-Qui Són les persones més afectades?
Segons Madrid, aquests desajustos són més importants en els ancians i en els nens petits: en els dos casos el seu rellotge biològic "tendeix espontàniament a avançar-se" pel que precisen diversos dies d'adaptació.
-Per Què es produeixen?
El cervell segrega melatonina, una hormona que produeix canvis en el cervell perquè conciliemos el somni i que està controlada per l'hipotàlem, encarregat de regular el cicle son / vigília.
El rellotge intern de l'hipotàlem perd la sincronització amb el canvi horari i això provoca els problemes físics descrits fins que recupera el seu ritme normal.
-Com Evitar els trastorns?
Merino recomana retardar uns 15 minuts el moment d'anar a dormir durant els dies previs al canvi per afavorir l'adaptació de l'organisme, a més d'evitar les migdiades diürnes per tenir més son a la nit.
Altres mesures que ajuden són: mantenir un horari regular tant en l'alimentació com en el somni i oblidar-se tant dels fàrmacs com dels remeis naturals durant el procés d'adaptació.
-El Canvi horari de tardor afecta d'una manera diferent a l'primaveral?
Segons Merino, el canvi d'hora a la tardor es tolera millor que el de primavera perquè "es perllonga la durada del període del ritme circadià" i perquè tenim una hora més de son, moment en què els nostres teixits es regeneren, renovem l'energia perduda en diferents processos biològics i consolidem l'après durant el dia. EFEverde
EFEverde.- Aquest diumenge té una hora més gràcies al retard del rellotge d'aquesta passada matinada, des de les 03:00 fins a les 02:00, en compliment de la directiva comunitària que ens ha portat a dir adéu a l'horari de "estiu" .
El canvi d'hora, que es produeix dos vegades a l'any, genera periòdicament un intens debat sobre les seves repercussions tant biològiques com econòmiques que pot resumir-se en diverses preguntes.
-Com Neix la idea de canviar l'hora?
Aquesta mesura va començar a generalitzar-se en el món desenvolupat a partir de 1974, com a conseqüència de la primera crisi del petroli a l'Orient Mitjà, quan alguns països van decidir avançar els seus rellotges temporalment per aprofitar millor la llum del sol i consumir menys electricitat.
Des de 1981, aquesta iniciativa va passar a ser una directiva europea, en principi renovada cada quatre anys però des de 2001 aplicable "amb caràcter indefinit" i des de 2002 incorporada formalment a l'ordenament jurídic espanyol.
-Què Estalvi real s'aconsegueix?
Aquest punt és també polèmic perquè "pot haver alguna cosa més d'estalvi en el canvi de primavera, tot i que es limita a uns pocs dies després del canvi, però en el de tardor és a l'inrevés: fins i tot pot generar un increment en el consum", ha explicat el president de l'Associació Nacional d'Estalvi i Eficiència Energètica, Francisco Valverde Sánchez, per a qui el canvi horari "no compensa" a Espanya per la relació d'hores dia / nit.
Un altre expert, Rodrigo Irurzun, coordinador de l'Àrea d'Energia d'Ecologistes en Acció, adverteix que convé "replantejar-se el canvi horari", perquè l'estalvi "és dubtós" i "té efectes nocius per a la salut"
Quins efectes reals té sobre l'organisme?
La majoria d'experts, com la coordinadora de la Unitat de Trastorns Neurològics de Son de l'Hospital Universitari La Pau, Miracles Merino Andreu, ha assegurat a EFE que són de "poca importància" encara que inclouen sensació de cansament, somnolència, desorientació o falta de concentració , entre d'altres.
Alguns especialistes com Juan Antonio Madrid, responsable de l'Àrea de Cronobiologia de la Societat Espanyola de Somni, descobreixen aspectes especialment positius perquè "hem comprovat que els dies posteriors al canvi horari de tardor dels estudiants recuperen una mitjana d'uns 40 minuts de son, el que millora el seu rendiment diürn ".
-Qui Són les persones més afectades?
Segons Madrid, aquests desajustos són més importants en els ancians i en els nens petits: en els dos casos el seu rellotge biològic "tendeix espontàniament a avançar-se" pel que precisen diversos dies d'adaptació.
-Per Què es produeixen?
El cervell segrega melatonina, una hormona que produeix canvis en el cervell perquè conciliemos el somni i que està controlada per l'hipotàlem, encarregat de regular el cicle son / vigília.
El rellotge intern de l'hipotàlem perd la sincronització amb el canvi horari i això provoca els problemes físics descrits fins que recupera el seu ritme normal.
-Com Evitar els trastorns?
Merino recomana retardar uns 15 minuts el moment d'anar a dormir durant els dies previs al canvi per afavorir l'adaptació de l'organisme, a més d'evitar les migdiades diürnes per tenir més son a la nit.
Altres mesures que ajuden són: mantenir un horari regular tant en l'alimentació com en el somni i oblidar-se tant dels fàrmacs com dels remeis naturals durant el procés d'adaptació.
-El Canvi horari de tardor afecta d'una manera diferent a l'primaveral?
Segons Merino, el canvi d'hora a la tardor es tolera millor que el de primavera perquè "es perllonga la durada del període del ritme circadià" i perquè tenim una hora més de son, moment en què els nostres teixits es regeneren, renovem l'energia perduda en diferents processos biològics i consolidem l'après durant el dia. EFEverde
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada